[...] STOPY BARDZO WĄSKO 4x12 7.wyprosty 4x15 Lydki super trening, nie ma co w sumie pisać więcej, http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg bez zmian :p 1. białka jaj, płatki jaglane, wpc, masło migdałowe 2.ryz, kura 3.kasza manna, pomarańcza,wpi, płatki 4. maka ryżowa białka jaj, masło migadłowe 5. indyk. lninay, ryż 6. [...]
[...] przy wyciskaniach spory dyskomfort ;-( przez co dołozyc sie nie udało;/ ale zrobiłem więcej serii roboczyach http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. białka jaj na słodko, pałtki jaglane masło migadłowe 2.ryz, kura 3.kasza manna jabłka, płatki, wpi 4. mąka ryzowa, białka jaj, wpc, masło migdałowe, truskawki 5. ryż, [...]
[...] się zyebała bo dziś 101,4kg %-) teraz czas na jutro szame ogarnać bo jutro kolejny produktywny dzień :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. białka jaj na słodko, pałtki jaglane masło migadłowe 2.ryz, kura 3.kasza manna jabłka, płatki, wpi 4. mąka ryzowa, białka jaj, wpc, masło migdałowe, truskawki 5. ryż, [...]
[...] ze teraz już bedzie lecieć w doł http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -białka jaj ryż -ryż indyk -ryż indyk -ryż i albo białka jaj albo indyk ssanie w h** :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]
Wczoraj dnt, więc w sumie nic ciekawego, cardio na czczo i praca. Może napisze jak micha w dnt wygląda bo nie pisałem dawno. 1, jajka, białka jaj 2,3.indyk ryż lniany 4.ryż białka jaj wpi masło migdałowe 5. indyk ryż lniany 6. wafle ryżowe, twaróg, wpi, masło migdałowe
Dziś plecy Trening naprawdę zaj**iscie wszedł, wszystko fajnie czułem. Ściągania bardziej praca w tempie ale aż palenie było. Ciężaru niby można by nałoży ale nie ma za co się zaprzeć plus to że nie wiem jak mocne te mocowania xD ale wyciąg dolny tez sie spisał plecy 5.04.2020 1. Pullover 4x15 2.podciganie 4x max +2s z gumami 3.wiosło [...]
3.białka jaj masło migdałowe wpi Dokładnie 3 :) Białka jaj ubijam na pianę razem ze słodzikiem i dla smaku kakao lub cynamon, smażę jak jajecznicę. Wrzuca do pojemnika dodaje masło migdałowe a przed samym jedzeniem dosypuje do tego wpi ;)
Jajecznica ale teraz mam w jednym posiłku max 15g fatu to tylko 3 jajka reszta białka jaj, indyk oliwa warzywa albo białka jaj smażę jak jajecznicę z cyamoenm i słodzikiem posypuję izolatem żeby Białko dobić i dodaje masło migdałowe
[...] https://youtu.be/e7bdiIKWFQE https://youtu.be/Tk1K-QUrqyo Micha standard. Basia namawiała na sushi ale nie uległem xD Chciaz pewno dziś już będzie chciała mnie u tuczyć xD tyle że w domu wiec się policzy 1.platki ryżowe białka jaj wpi maliny 2.kliek ryżowy budyń płatki mlainy wpi 3.ryz indyk 4.j/w 5.omlet 6.bialka jaj i całe jajka
[...] sobie dogram na tip rop. Dziś też dzień wysokich węgli który wypada średnio raz na 8dni czyli 700g węgli, ale póki co żaden problem. 1. płatki ryżowe, wpi, frużelina, białka jaj 2.kleik ryżowy, płatki,jabłko wpi 3.ryż indyk 4,ryż indyk 5. pewno coś z ryżem albo kleikiem bo zobacze czy na słodko czy na słono 6, jajka, białka jaj [...]
[...] trenowalem po 2 posiłku więc z automu więcej wegli do treningu weszło i jak pisałem czucie itp dziś super a moze poprostu się wkręcam :d i oby tak było xD Micha. 1. Kleik, białka jaj 2.ryz indyk 3.kleik ananas Wafle wpi 4.ryz, bułka, polędwica wołowa, ser piórko 5.ryz indyk 6 pewno jajecznica lub białka jaj z wpi i maselm z nerkwca [...]
[...] i była by bajka no ale nie ma co narzekać. https://youtu.be/ZSvlqO54NtU Micha standard tutaj w sumie nie ulega nic zmianie i schemat jest bardzo podobny 1.płatki ryżowe, białka jaj, wpi, frużleina 2.kleik, płatki, wpi 3.ryż indyk 4. j/w 5.ryż/płatki ryżowe, białka jaj, wpi 6.jajecznica Apetyt bardzo dobry. Po treningu trochę popozowałem bo [...]
BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 amonokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest [...]
[...] mąż cyknął zdjęcie tyłów. Mam nadzieję, że coś się tam powoluuuutku dzieje. http://dorisk.gbzl.pl/foty/470.JPG MISKA: 1. OMLET- 80 g owsiane, 20 g WPC, 100 g dynia, 80 g białka jaj, 60 g borówka, proszek do pieczenia, 10 g kakao, wiórki kokosowe, 20 g orzechy włoskie, 50 ml mleko ALPRO do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/400.JPG 2. 80 g [...]
[...] 60 g borówki, 15 g migdały (posiekane własnoręcznie - z pozdrowieniami dla LAURY) , łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20 g WHEY UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/822B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/828B.JPG [...]